距离2022年浙江省专升本考试仅剩最后11天！

  【导读】2022年浙江专升本考试与3月26日开始，距离今天也只有11天了，同学们在这最后的时间，如何提升自己，以及如何调整自己的状态，这个是十分重要的事情！

一、首先是准备参加考试。

受疫情影响，考生须于考前14天通过“浙里办”或“支付宝”APP完成浙江“健康码”（浙江省内各市“健康码”可通用）的申领。无健康码或者健康码异常同学无法进行考试，请尽快领取健康码或联系高校或考试院健康码异常情况。

二、考前备考准备

按道理来说考前最好不要过多的进行复习，更多的是一些知识的稳固，可以调整复习内容，每天针对一套模拟卷进行考试以及复盘，找出每个考点，知识点的难点，这样也会有更好的复习效率。

三、如何调整自己的状态

考前焦虑症相信许多同学都会有这样的感受，如何缓解考前焦虑症，以及如何有更好的精神状态备考，这个是十分重要的。

认知调控

首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。

行为矫正

有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。