浙江专升本考试复习没有效果怎么办？
最近有不少同学和小编反应：复习开始两个月了，但却不见成绩有明显增长，沮丧的同时也产生了自我怀疑，学习也越发没有了动力......
停停停！这种情绪不能再继续，今天小编给你们分享调整状态的干货。
建立“主导型”情绪反馈
为什么刷抖音可以很轻松刷一下午，而学英语却很难坚持超过1小时？
原因是看短视频轻松解压的情况下还能刺激多巴胺的分泌，多巴胺让我们感到快乐，所以看抖音这件事很容易持续做下去。
如果是由于真实的做好一件事，很有成就感，还想做下一个而产生的快感就是，内啡肽。
舒缓压力
有些人是被朋友上司老师PUA，而有些人是被自己PUA。
不少同学因为高考时经历过挫败后，就在心里给自己打上了不可能的标签。给自己冠上了“基础差”、“0基础”的名号。
多次否定自己后，做什么都无法建立自信，看不到进步就会陷入怀疑自我的漩涡。
首先你需要认识到，专升本考生都是浙江专升本考试在校专科生，大家的知识基础水平是差不多的，不需要过于否定自己，专升本比起高考来说，更符合“站在同一起跑线”这一说法。
其次，不要给自己建立太大的复习压力，你学不懂的内容，别人可能也需要花费心思去消化和理解。现在还有时间打基础，稳扎稳打才能保证高楼不倒。
最后，不妨找找前辈的经验贴，可多看一些帖子给自己做足“我也可以”的心理建设，只有你相信自己了，才有实现成功的可能。
建立仪式感
仪式感是对自我的一种心理暗示。
当学习进入了乏味阶段，不妨增加一些设定增强自己的仪式感，调动自己的学习主动性。
学习的仪式，就是事先做好一些辅助性工作。你的心理就会暗示自己，“我都已经做了这么多前期工作了，一会儿一定要好好学才对得起我自己。” 前戏要做足了，学习、工作才能进入状态。
增强仪式感，精神上的准备也十分重要。模拟考、月考、小测，重要程度不同，你花费的心力肯定也不同。在一天充实的学习之后走出图书馆，回顾自己高效地的一天，想想明天继续为了本科而奋斗，提振士气。
但是仪式感需有度，有些同学追求早起，但是起床失败后就因为一次延误就推翻了这之后一天的学习计划，俗称：破罐子破摔。过于注重仪式感还会适得其反，偶尔对自己大度一点，包容自己的错误，可能更有效！
每日明确学习任务
能否高效地学习10小时，除了自律性以外，制定计划是关键！10小时看似很长，但其实刷一刷手机，一眨眼就过去了。
图书馆的日子，和抖音、小红书、微博、淘宝相伴的日子，依旧历历在目。
1、可执行。 明明一天的学习能力只能看完一节知识点，你非要安排两章内容、一场小测、三篇阅读、五篇写作... 计划不能完成，既沮丧又无力，还打击学习积极性，实属没必要 2、计划不繁杂 计划只是我们学习上的一个辅助工具，如果过于追求计划的美观性和精准性，往往容易因小失大。看起来很带感的计划通常实行起来十分吃力。 不需要过于详细，只需罗列出今日想要完成的学习任务，无需将每件事精确到时分秒。 如今日需完成：背诵100个单词，整理10个长难句，语文攻克一篇文章.... 3、具备包容性 人生不是一成不变，即便学习枯燥，也可能会存在出其不意。在计划中分清主次和紧迫性，给自己喘息的空间。 假设今日计划是完成一张卷子并改错纠正、再看一章节课本、听课... 但今天身体不适，学习效率低，意外的卷子出错率高，修正整理错题花费时间多，还得去巩固错题的相应知识内容，远超过计划时间，后续计划存在无法完成的可能无法完成。 区分优先级别后，如无意外全部完成自然最好，但若发生了计划之外的事情，也可快速调节，舍弃今日不是非必要做的事情。
排除环境干扰
学习一定能过要远离床、远离寝室、远离一切舒适安逸的地方
要去自习室、图书馆等学习氛围浓厚的地方，不但外界环境干扰会比较少，而且去教室、自习室学习的话，我们一般只会带上书和电脑，没有其他诱惑会对我们学习造成干扰。
学习桌上只保留水、书、平板等复习必须用到的东西就够了，如果觉得周边声音比较杂，小编建议也可以戴上耳机放白噪音来学习。
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